产妇涨奶可以通过多种方式缓解，一般可以在24-48小时内逐步得到改善。
及时哺乳或挤奶
及时哺乳： 如果宝宝可以吃奶，让宝宝频繁吸吮乳房，宝宝的吸吮能刺激乳腺排空乳汁，缓解涨奶。一般建议每隔2-3小时让宝宝吸吮一侧乳房，每次吸吮15-20分钟左右。使用吸奶器挤奶： 如果宝宝暂时无法吸吮，或者宝宝吃完后乳房还有剩余乳汁，可以使用吸奶器将乳汁吸出。使用吸奶器时要注意选择合适的吸奶模式和力度，避免损伤乳头。一般每次吸奶时间控制在15-20分钟。
局部冷敷与热敷
冷敷： 在涨奶初期，比如产后1-2天内，可以用冷毛巾或冰袋对乳房进行冷敷。冷敷可以收缩血管，减少局部血液回流，减轻乳房的肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天可以进行3-4次。但要注意不要让冰袋直接接触皮肤，可包裹一层毛巾。热敷： 当涨奶情况有所缓解，比如产后2-3天后，可以改为热敷。热敷能促进局部血液循环，帮助乳腺管通畅。可以用温热的毛巾湿敷乳房，每次热敷15-20分钟，水温保持在40-50℃左右。
调整饮食
控制汤类摄入： 涨奶期间要适当控制过于油腻的汤类摄入，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。因为过多饮用这类汤品可能会使乳汁分泌更旺盛，加重涨奶。可以先选择清淡的汤品，如蔬菜汤等。增加水分摄入： 产妇要保证充足的水分摄入，但要注意不要一次性大量饮水，以免加重乳房肿胀。可以少量多次饮水，每天饮水量保持在1500-2000毫升左右。
穿戴合适内衣
选择合适胸罩： 要穿戴宽松、舒适、支撑性好的胸罩，避免过紧的胸罩压迫乳房，影响乳汁排出，加重涨奶。胸罩的材质要透气，以棉质为佳。一般建议选择专门的哺乳胸罩，方便随时哺乳。