产妇涨奶时可通过多种方法缓解，一般可以在24-48小时内逐步改善。
及时哺乳或挤奶
按需哺乳： 宝宝出生后应尽早让其吸吮乳头，一般在出生后30分钟内就可开始让宝宝尝试吸吮。宝宝的吸吮能刺激乳腺分泌乳汁，同时有效缓解涨奶。如果宝宝暂时无法频繁吸吮，妈妈可以每隔2-3小时用吸奶器将乳汁吸出，每次吸奶时间可控制在15-20分钟，尽量将乳房排空，防止乳汁淤积导致涨奶加重。正确挤奶方法： 妈妈可以用手握住乳房，从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，然后用拇指和食指放在乳晕两侧，适当用力挤压，将乳汁挤出。挤奶时要注意动作轻柔，避免过度用力损伤乳腺组织。
局部冷敷与热敷
早期冷敷： 在产后涨奶初期，一般产后1-2天内，可以用冷毛巾或冰袋对乳房进行冷敷。冷敷可以收缩血管，减少局部血液循环，减轻乳房的肿胀和疼痛。每次冷敷时间不宜过长，15-20分钟即可，间隔1-2小时可重复冷敷。需要注意的是，冷敷时要避免冰袋直接接触皮肤，可在冰袋外面包裹一层毛巾。后期热敷： 当涨奶情况有所缓解，产后2-3天之后，可以改用热敷。用温毛巾热敷乳房，温度保持在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，帮助乳腺管通畅，缓解涨奶带来的不适。不过，如果乳房有明显红肿热痛等感染迹象时，就不适合热敷了。
穿戴合适内衣
选择合适胸罩： 产妇要穿戴大小合适、舒适的棉质胸罩。合适的胸罩可以对乳房起到一定的支撑作用，防止乳房过度下垂，同时避免过紧的胸罩压迫乳腺组织，影响乳汁排出，加重涨奶。胸罩要每天清洗更换，保持清洁卫生。避免长时间压迫： 不要长时间趴着睡觉或弯腰压迫乳房，睡觉时尽量采取仰卧位或侧卧位，减少对乳房的压迫，保证乳房血液循环通畅。