运动时头晕主要源于运动过量、血压低以及缺乏锻炼等。以下对其具体原因和解决方法进行详细说明：
一、运动时头晕的原因：
1.运动过量：这与运动强度大有关，会强烈刺激体内交感神经，使其出现兴奋症状，进而导致血压和心率出现波动。若血压和心率持续明显波动，会使脑部供血出现问题，从而引发头晕。
2.血压低：平时血压偏低的情况下，运动后出汗较多会使血容量减少，血压低加上血容量不足，会导致脑部灌注不够，引起头晕。
3.缺乏锻炼：缺乏锻炼的人进行剧烈运动时，其呼吸器官功能难以适应运动需求，最终导致头晕。
二、运动时头晕的解决方法：
1.饮食方面：
(1)食物应多样化，确保营养均衡，鸡鸭鱼肉、五谷杂粮、蔬果等都要摄入。只有在营养均衡的基础上，各种营养素才能被身体有效吸收。
(2)多吃富含铁的食物以促进造血，多吃富含钙的食物，因为钙能促进铁的吸收，多吃富含维生素C的食物，维生素C可促进矿物质吸收。
2.生活方面：适度运动，避免运动过量，且运动前避免处于饥饿状态。
3.药物方面：可使用去甲肾上腺素、多巴胺等药物提升血压，保障脑灌注，从而缓解头晕症状。
总之，当运动时出现头晕，要明确原因，然后通过合理的饮食、适度的生活调整以及必要的药物干预来缓解症状。