左肩膀疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.肩部肌肉劳损或拉伤：过度使用肩部肌肉、重复性动作或姿势不良可能导致肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。
2.肩周炎：又称五十肩，好发于50岁左右人群，主要表现为肩部疼痛和活动受限。
3.肩袖损伤：肩袖是肩部的一组肌腱和肌肉，损伤可能导致疼痛、无力和肩关节活动受限。
4.颈椎病：颈椎病变可能压迫神经根，引起肩部放射性疼痛。
5.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、神经病变等也可能导致左肩膀疼痛。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关影像学检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部活动。
2.热敷或冷敷：根据疼痛情况选择热敷或冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
4.物理治疗：如按摩、针灸、电疗等可能有助于缓解疼痛和改善肩关节功能。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。因此，建议及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗方案。