关键点：睡觉睡久了头晕多因大脑慢性缺氧，可通过补充能量、适当运动、呼吸新鲜空气、改善生活习惯、中医理疗缓解，若反复出现且严重需考虑病理因素，要查明原发病治疗。
一、补充能量
睡觉时间过长会使大脑能量匮乏，及时补充能量很重要。可以适当进食易消化的食物，比如粥、面包等，也可以选择果汁、热牛奶等饮品，这些能为大脑提供所需营养，促进其恢复正常状态。
二、适当运动
睡久了会导致大脑新陈代谢减慢，代谢产物堆积。此时进行适当的户外运动是有益的，像散步能让身体活动起来，促进血液循环；打羽毛球可以调动全身；跳广场舞也能起到加速血液运行的作用，从而纠正脑内缺氧状况，改善头晕症状。
三、呼吸新鲜空气
长时间处于室内可能会使空气流通不好、空气质量较差。走到室外呼吸新鲜空气，能促进肺的通气功能，满足大脑对氧气的需求，进而减轻头晕表现。
四、改善生活习惯
培养良好的作息习惯极为关键，做到早睡早起，避免睡眠时间过长，这样有助于改善因睡久导致的头晕情况。
五、中医理疗
配合针灸、推拿能缓解症状。一般会选取头部穴位、阿是穴以及经脉循行的穴位，通过这种方式可以达到疏通经络、调和气血、清脑明目、活血止痛的效果，有利于改善头部血液供应，缓解头晕。
六、原发病治疗
若头晕症状严重且通过上述方法不能缓解，可能是由病理因素引起，常见的如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、血压异常、耳石症等。这种情况下建议尽快前往医院，明确原发病后在专业医生指导下进行针对性治疗。
总结概况提示：本文详细阐述了睡觉睡久头晕的原因及缓解方法，强调若症状严重且持续需考虑病理因素并及时就医治疗。