得了psoriasis要注意以下这些方面：饮食上多吃高维生素、高硒、高蛋白质的食物，如鸡肉、鹌鹑蛋、草莓、柚子、橙子、猕猴桃、胡萝卜、绿豆、菠菜、牛肉、枣等，同时要避免辛辣刺激食物及生冷油腻食物，像火锅、麻辣烫、烧烤、冰淇淋等；日常作息要保持健康，避免熬夜，规律作息，忌烟忌酒，远离二手烟等刺激性气体，避免接触易致敏的东西，适当参加户外锻炼以增强抵抗力，保持心情愉悦。如果病情没有改善，要及时就医。
一、饮食方面
1.高维生素食物：包括草莓、柚子、橙子、猕猴桃、胡萝卜等，这些食物富含各种维生素，能为身体提供必要的营养成分，有助于维持身体正常的生理功能。
2.高硒食物：如鸡肉、鹌鹑蛋等，硒元素对身体有一定益处。
3.高蛋白质食物：像牛肉、鹌鹑蛋等，蛋白质是身体的重要组成部分，对于身体的修复和生长很关键。
二、作息方面
1.避免熬夜：保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调整。
2.规律作息：养成定时作息的习惯，使身体的各项机能处于良好状态。
3.忌烟忌酒：吸烟和饮酒可能会对身体造成不良影响，加重病情。
4.远离刺激性气体：避免接触二手烟等，减少对身体的刺激。
三、其他方面
1.避免接触易致敏的东西：防止过敏反应引发或加重病情。
2.适当锻炼：增强抵抗力，提升身体素质。
3.保持心情愉悦：良好的心态有助于病情的恢复。
总之，得了psoriasis要从饮食、作息等多方面进行注意和调整，以促进病情的改善，若情况不佳需及时就医。