得了psoriasis要注意以下方面：一是多吃高维生素、高硒、高蛋白质的食物，如鸡肉、鹌鹑蛋、草莓、柚子、橙子、猕猴桃、胡萝卜、绿豆、菠菜、牛肉、枣等；二是避免吃辛辣刺激食物和生冷油腻食物，像火锅、麻辣烫、烧烤、冰淇淋等；三是保持饮食健康，有助于病情恢复；四是注意日常作息健康，避免熬夜，规律作息，忌烟忌酒，远离二手烟等刺激性气体，避免接触易导致过敏的东西；五是适当参加户外锻炼，增强抵抗力；六是保持心情愉悦；七是情况未改善及时就医。
一、饮食方面：
1.高维生素食物：草莓、柚子、橙子、猕猴桃、胡萝卜等富含丰富的维生素，能为身体提供必需营养，对病情恢复有一定帮助。
2.高硒食物：如绿豆等，硒元素有助于提高身体的免疫力。
3.高蛋白质食物：鸡肉、鹌鹑蛋、牛肉等，可补充身体所需蛋白质，增强体质。
二、忌口方面：
1.辛辣刺激食物：火锅、麻辣烫、烧烤等，这类食物可能会刺激病情加重。
2.生冷油腻食物：冰淇淋等，会对身体造成不良影响。
三、作息方面：
1.避免熬夜，保持规律作息，让身体有足够的休息和恢复时间。
2.忌烟忌酒，远离二手烟等刺激性气体，以免影响健康。
3.避免接触易过敏东西，防止引发过敏反应而影响病情。
四、运动方面：适当进行户外锻炼，能有效增强患者抵抗力。
五、心理方面：保持心情愉悦，良好的心态对病情稳定和恢复很重要。
总之，得了psoriasis后要在饮食、作息、运动、心理等多方面加以注意，若病情没有改善，应及时就医寻求专业帮助。