与大多数水果对比，香蕉所含的热量是比较高的，每100克香蕉大概含有389千焦（93千卡）的热量。鉴于香蕉单位重量的能量较高，吃香蕉能给人体提供一定热量，所以香蕉常常被一些健身以及减肥人士当作精细碳水的替代食物。
香蕉还富含纤维素和果胶，能够推动胃肠蠕动，并且具有一定的饱腹感，这很适合减脂人群适当食用。除了要合理食用香蕉之外，假如还能注意确保机体摄入的热量与消耗的热量相对平衡，那么通常就不会转化为额外的脂肪，也就不会导致发胖，一般也不会对减肥进程产生影响。
总结概况提示：文章阐述了香蕉热量相对较高，可作为精细碳水替代食品，且富含纤维素和果胶适合减脂人群，只要合理食用并保证热量平衡，就不会影响减肥。同时提到了香蕉的这些特点和作用。