大人便秘可通过多种方式来改善，包括饮食调理、运动、药物治疗以及祛除诱因等。
一、饮食调理：平日里要保证充足饮水，每日饮水量至少达到1500毫升，还要多进食蔬菜、水果以及豆制品等。尽量避免食用辛辣刺激性食物，做到戒烟戒酒。
二、运动：可以坚持每天进行跑步、游泳、跳舞等运动，这样能促进胃肠蠕动。同时，也可以适当进行腹部按摩，并且要养成定时排便的良好习惯。
三、药物治疗：在医生指导下可口服乳果糖口服液、甘露醇口服液、复方芦荟胶囊等药物，有助于促使大便排出。
四、祛除诱因：如果便秘是由肠道肿瘤引起的，可在医生指导下通过肠镜检查进行明确，一旦确诊，需早期通过手术进行治疗。要是因为服用某些药物而导致的便秘，可以停止使用该药物。倘若由脑血管疾病引发，则要应用活血化瘀药物予以治疗。
总之，大人出现便秘后，一定要依据具体病因在医生的指导下进行妥善处理。平时要保持愉快的心情，适度开展运动。