如果存在大便拉不出来的情况，可以尝试以下快速缓解方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.适当运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.使用开塞露：如果以上方法都无法缓解，可以使用开塞露，但不要长期依赖。
6.就医治疗：如果大便拉不出来的情况持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，可能需要进行进一步的检查和治疗。
对于特殊人群，如孕妇、老年人、儿童等，在使用以上方法时需要特别注意。孕妇应避免使用开塞露等药物，可通过饮食和运动来缓解；老年人和儿童由于身体机能下降，使用药物时需要谨慎，最好在医生的指导下使用；患有肠道疾病的人群，如肠梗阻、结肠癌等，应及时就医，避免延误病情。
总之，大便拉不出来是一种常见的症状，可以通过调整饮食、适当运动、建立良好的排便习惯等方法来缓解。如果症状持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，特殊人群在使用方法时需要特别注意，避免出现不良反应。