肚子上赘肉多可通过如下方法减肥：
一、运动锻炼：若长期存在久坐久站或暴饮暴食等情况，易导致肚子脂肪堆积较多。此时需每天坚持进行如转呼啦圈、跑步等运动锻炼，这样能将身体多余的热量与脂肪消耗掉，进而达到减肥目的。
1.转呼啦圈：这是一项针对腹部的运动，可以有效地锻炼腹部肌肉，促进腹部脂肪的燃烧。
2.跑步：能提升全身的代谢率，带动腹部脂肪的消耗。
二、抽脂手术：其利用负压原理吸取皮下堆积的脂肪，可实现瘦肚子的效果，价格或许在3000元到5000元左右，通常需要两周左右能见到效果。
三、激光溶脂：借助等离子光热效应原理，产生一定能量作用于皮下脂肪层，可将多余脂肪均匀液化，再通过自身新陈代谢排出体外，从而去除肚子上的赘肉。价格一般在4000元到6000元，大概需要一周到两周左右见效。
减肥后较容易反弹，所以需要保持合理的饮食，做到一日三餐定时定量。
总结概况提示：主要介绍了肚子上赘肉多的减肥方法，包括运动锻炼（如转呼啦圈、跑步）、抽脂手术和激光溶脂，同时强调了减肥后保持合理饮食的重要性。