两腿之间的骨头通常指的是髌骨，此处疼痛很可能与剧烈运动、外伤、骨质疏松、腰椎间盘突出症、髌骨软化症等有关，需要依据不同情况选取针对性的处理办法。
一、剧烈运动：
若患者平时缺少体育锻炼，突然间进行剧烈运动，就可能致使局部肌肉受损，进而出现局部红肿、疼痛等表现。对此，患者可通过热敷的方式来缓解，这样能促进血液循环，有助于症状的改善。
二、外伤：
当髌骨部位遭受外力撞击时，可能导致局部软组织受伤，从而引起局部疼痛、红肿等状况。可以在24小时内进行冰敷，24小时后改为热敷，能够减少局部渗血，减轻疼痛。必要时也可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物来进行治疗。
三、骨质疏松：
如果长期存在挑食、偏食情况，可能会让体内的营养元素缺乏，造成骨量降低、骨组织微结构被破坏，进而引发骨质疏松，患者可能会有骨头疼痛、乏力等症状。患者可遵医嘱使用阿仑膦酸钠片、利塞膦酸钠片等药物进行治疗，还可通过超短波疗法来加以改善。
四、腰椎间盘突出症：
腰椎间盘突出症属于脊柱外科的常见疾病与多发疾病，是引起下腰痛和腰腿痛的常见原因。患者可能会出现腰痛、下肢放射痛等症状。建议患者在医生指导下使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。同时，患者也可通过牵引治疗、红外线疗法等方式进行辅助治疗。
五、髌骨软化症：
髌骨软化症指的是髌骨软骨面慢性损伤引发的疾病，可能和膝关节长期磨损、营养不良等因素有关，患者可能会出现髌骨疼痛、膝关节活动受限等症状。建议患者可在医生的指导下使用阿司匹林肠溶片、对乙酰氨基酚片等药物进行止痛治疗。必要时，也可通过关节清理术的方式进行治疗。
总之，当出现髌骨部位疼痛时，应及时就医，明确具体病因并进行针对性治疗，以免延误病情。