含维生素D的食物主要有以下几种：
1.鱼肝油：鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的一种脂肪油，含有丰富的维生素D。
2.蛋黄：蛋黄是一种营养丰富的食物，含有一定量的维生素D。
3.动物肝脏：动物肝脏如猪肝、牛肝、鸡肝等，也是维生素D的良好来源。
4.高脂肪鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，这些鱼类富含维生素D和不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和血压。
5.蘑菇：部分蘑菇在紫外线的照射下会合成维生素D，如香菇、平菇、金针菇等。
6.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中也含有一定量的维生素D。
需要注意的是，维生素D可以通过晒太阳在体内合成，但由于现代人户外活动时间减少，皮肤暴露不足，容易导致维生素D缺乏。因此，除了通过食物摄入维生素D外，适当的晒太阳也是获取维生素D的重要途径。此外，对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女等，可能需要额外补充维生素D以满足身体的需求。在补充维生素D时，应遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入。