脾胃不和可以通过调整饮食、中医理疗等方法来调理。一般来说，通过科学的调理，能在较短时间内改善脾胃不和的状况。
饮食调理要点
饮食规律： 每天尽量按时进餐，一日三餐要定时定量，比如早餐可以在7 - 8点，午餐在11 - 13点，晚餐在18 - 19点左右，让脾胃形成规律的消化节奏。食物选择： 多吃一些健脾益胃的食物，像山药，它富含淀粉酶等多种营养成分，能促进消化，可做成山药粥来吃；南瓜也是不错的选择，具有保护胃黏膜的作用，能蒸煮后直接食用或者煮粥。同时要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，这类食物会加重脾胃的负担，比如辣椒会刺激胃黏膜，油炸食品不易消化。
中医理疗方法
艾灸调理： 可以艾灸中脘穴，中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸的位置。每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟，通过艾灸能起到温阳健脾的作用。推拿按摩： 自我推拿腹部也是一种方法，每天早晚躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩100 - 150下左右，能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善脾胃不和的状态。但推拿时力度要适中，不要过于用力。
生活习惯调整
充足睡眠： 保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，睡眠时身体处于修复状态，也有利于脾胃的调养。因为睡眠不足会影响脾胃的运化功能。适当运动： 每天进行适量的运动，比如散步，每次散步30分钟左右，每周坚持3 - 5次，运动能促进气血流通，增强脾胃的功能。不过要注意运动后不要立即进食，休息一会儿再进餐。