脾胃不和的调理方法有多种，一般可以通过饮食、生活习惯以及中医理疗等方面来进行调理。比如在饮食上进行调整，通常建议每天定时定量进食，每餐吃到七八分饱比较合适。
饮食调理方面
饮食规律： 要保持定时定量进餐，尽量避免暴饮暴食。比如早餐可以在7 - 8点，午餐在11 - 13点，晚餐在18 - 19点左右，每餐食量适中，让脾胃有规律地消化吸收。食物选择： 多吃一些容易消化的食物，像小米粥、山药粥等。小米粥有健脾和胃的作用，每天可以喝1 - 2碗。山药也是健脾的好食材，可以做成山药炖排骨等菜肴，但烹饪要清淡，避免过于油腻。同时，要减少食用辛辣、油腻、生冷的食物，这类食物会加重脾胃的负担，比如油炸食品、冰镇饮料等尽量少吃。
生活习惯调理方面
作息规律： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于脾胃的自我修复和调养。晚上尽量在11点之前入睡，不要熬夜，因为熬夜会影响脾胃的气血运行。适度运动： 适当进行运动，比如每天可以进行30分钟左右的散步。散步能促进胃肠蠕动，帮助消化，增强脾胃功能。不过运动要避免在饭后立即进行，最好在饭后1小时左右再开始散步等轻度运动。
中医理疗调理方面
艾灸调理： 可以选择艾灸中脘穴、足三里穴等穴位。中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸的位置，艾灸中脘穴每次15 - 20分钟，每周2 - 3次，能起到健脾和胃的作用。足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，艾灸足三里穴也有调理脾胃的功效，每次艾灸10 - 15分钟。推拿按摩： 自己或者让家人帮忙进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以进行2 - 3次。通过按摩腹部可以促进胃肠蠕动，改善脾胃不和的状况。但如果有腹部急性炎症等情况则不宜进行按摩。