怀孕初期心情烦躁、易怒，原因包括激素水平改变、焦虑症、抑郁症等。可通过如下方法缓解：
一、适当休息：怀孕初期孕激素与雌激素水平上升，易导致体内激素水平紊乱而出现心情烦躁、易怒，此时孕妇要放松心情，充分休息，避免过度劳累。
1.放松身心：通过冥想、听舒缓音乐等方式让身心得到放松。
2.保证睡眠：规律作息，保证充足的睡眠，有助于缓解不良情绪。
二、改善饮食：均衡且充足的营养对孕妇身心健康很重要。
1.避免不良饮食：减少对咖啡因和糖分的过度依赖。
2.选择合适食物：多食用富含维生素和矿物质的食物，如苹果、玉米、牛奶等。
三、寻求支持：不良情绪出现时可向家人、朋友倾诉。
1.沟通交流：和已孕女性多交流，学习生育经验，纠正不正确认知，消除心中困惑和不安。
2.获得理解：让家人和朋友给予更多的关心和理解。
四、自我放松：尝试深呼吸、冥想、听音乐等放松技巧。
1.深呼吸：集中注意力，慢慢地吸气和呼气，缓解紧张情绪。
2.冥想：找一个安静的地方，专注于当下，放松身心。
五、及时就医：若因未能适应角色改变、担忧自身与胎儿健康而引发抑郁症导致心情烦躁、易怒。
1.自我认知：孕妇要认识到自身情绪问题，积极调节。
2.专业治疗：必要时可在专业心理医生指导下，通过行为认知治疗、支持治疗、家庭治疗等心理治疗方法缓解不适。
总之，孕妇在怀孕初期应尽量保持积极心态，为自己营造稳定、舒适的环境，并与医生保持密切联系，以了解自身和宝宝健康状况。