怀孕初期可能出现心情烦躁、易怒的情况，原因包括激素水平改变、焦虑症、抑郁症等。可通过如下方法缓解：
一、适当休息：怀孕初期孕激素与雌激素水平上升，会导致体内激素水平紊乱，从而引发心情烦躁、易怒。此时孕妇应放松心情，注重休息，避免身体过度劳累。
二、改善饮食：均衡且充足的营养摄入对孕妇身心健康很重要。要避免过度依赖咖啡因和糖分，多食用富含维生素和矿物质的食物，如苹果、玉米、牛奶等。
三、寻求支持：有不良情绪时及时向家人、朋友倾诉可舒缓情绪。孕妇也可适当与已孕女性交流，了解生育经验，纠正不正确认知，学习妊娠知识，以消除心中的困惑和不安。
四、自我放松：孕妇可尝试深呼吸、冥想、听音乐等放松技巧，能一定程度上帮助其放松身心，减轻烦躁和易怒情绪。
五、及时就医：若孕妇因未能适应角色改变、担忧自身与胎儿健康而导致抑郁症，出现心情烦躁、易怒，此时孕妇需认识自身情绪并善于调节，保持积极态度，放松紧张、焦虑情绪，必要时可在专业心理医生指导下通过行为认知治疗、支持治疗、家庭治疗等心理治疗方法缓解不适。
总之，孕妇在怀孕初期应尽量保持积极心态，为自己营造稳定、舒适的环境，并与医生保持密切联系以了解自身和宝宝健康状况。