下巴长痘痘可以通过日常护理、饮食调整、外用药物等方式来调理解决。一般来说，通过规范调理，大多数下巴痘痘能在数周内改善。
日常护理要做好
清洁面部： 每天用温和的洁面产品清洁下巴部位，每天可清洁2 - 3次，保持皮肤清洁，防止油脂、污垢堵塞毛孔，但要注意不要过度清洁，否则可能刺激皮肤导致痘痘加重。避免挤压： 千万不要用手去挤压下巴的痘痘，因为手上有很多细菌，挤压时容易导致炎症加重，还可能留下痘印或痘疤，严重的甚至会引起感染扩散。
饮食调整很关键
控制糖分摄入： 过多的糖分摄入会使胰岛素分泌增加，进而促进皮脂腺分泌皮脂，加重痘痘问题。所以要减少吃蛋糕、糖果等高糖食物，每天对糖分的摄入量最好控制在50克以内。多吃蔬果： 多吃富含维生素的蔬菜水果，像苹果、橙子、菠菜、西兰花等，每天蔬菜的摄入量应达到300 - 500克，水果100 - 200克，能保持皮肤新陈代谢正常，有助于改善下巴长痘痘的情况。
外用药物来辅助
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，涂抹在下巴痘痘处，能减轻痘痘的炎症反应，一般每天早晚各用一次。壬二酸： 对痤疮丙酸杆菌有抑制作用，还能减轻炎症后色素沉着，可每天在痘痘部位涂抹1 - 2次。