女生改善便秘可采取如下方法：
一、养成良好生活习惯：
1.饮食方面：平时应多食用粗粮及水果，像香蕉、红薯、南瓜、玉米等；多吃新鲜蔬菜，少吃辛辣刺激以及油炸等不易消化的食品；多喝水，比如蜂蜜水。
2.运动方面：多进行运动，如爬山、打球等。
3.日常作息：规律饮食，避免暴饮暴食；避免熬夜，保证充足睡眠。
二、药物治疗：
1.可应用促进胃肠道蠕动的药物，例如莫沙比利。
2.使用润便的药物，如乳果糖等。
3.还能直接肛门给药促进大便排出，比如开塞露等。若用药效果不佳，且伴有腹痛、腹胀等症状，可采取肥皂水灌肠。具体用药需在专科医生指导下进行。
需要注意的是，这些措施只是针对便秘的对症治疗，有多种器质性疾病可能导致反复便秘，如甲减、贫血、肠道肿瘤、肠梗阻等，必要时需做血常规、甲状腺功能、肠镜等检查进行评估，发现异常要及时治疗。
总结：女生便秘的改善方法包括养成良好生活习惯和进行药物治疗。同时要注意对症治疗外，还需警惕器质性疾病引发的便秘，做好相关检查和应对。