延迟射精时间的方法主要有以下这些：
一、心理调节：如果是因为心理过度紧张、兴奋而导致的，那么进行适当的心理调节是很有帮助的，这有利于延长射精时间。比如可以通过深呼吸、放松身体等方式来缓解紧张情绪，在性生活过程中保持平和的心态，专注于当下的感受，不要过于焦虑和担忧射精时间的问题。
二、包皮环切：若是由于包皮过长所引起，可以进行包皮环切手术。通过该手术能够降低龟头局部的敏感度，进而延长射精时间。因为过长的包皮会使龟头长期处于被包裹的状态，对外界刺激较为敏感，环切后龟头能更多地与外界接触，逐渐降低敏感度。
三、药物治疗：
1.口服药物：在临床中常用的口服药物包括西地那非、舍曲林、伊木萨克片、复方玄驹胶囊等。这些药物通过不同的作用机制来起到一定的延时效果，比如西地那非主要用于改善勃起功能，同时可能对射精时间有一定影响；舍曲林可以调节神经递质，帮助延长射精潜伏期等。
2.外用药物：常用的外用药有盐酸利多卡因，将其涂抹于龟头局部，能起到麻醉的效果，从而达到延长射精时间的目的。但需要注意的是，外用药物的使用要掌握好剂量和方法，避免过度麻醉导致感觉缺失等问题。
总之，要根据自身的具体情况选择合适的方法来延迟射精时间，上述药物都需要在医生的指导下使用，不可自行随意用药。同时，保持健康的生活方式和良好的心理状态对于性生活的质量也是非常重要的。