60多岁老人晚上失眠可以通过多种方式来改善，比如从生活习惯、环境调整等方面入手。一般来说，可以先尝试非药物的干预方法，如果效果不佳再考虑是否需要就医用药等。
生活习惯调整
作息规律： 尽量每天固定上床睡觉和起床的时间，比如每天晚上10点左右上床，早上6点左右起床，即使晚上没睡好，早上也不要赖床，坚持下去有助于调整生物钟，改善睡眠。适度运动： 白天可以进行适量的运动，像慢走，每天坚持30分钟左右的慢走，能促进身体血液循环，不过要注意傍晚后不要进行过于剧烈的运动，以免兴奋大脑，影响晚上睡眠。
睡眠环境营造
卧室环境安静： 保持卧室环境安静，避免噪音干扰。可以使用耳塞等工具来隔绝外界噪音，如果卧室靠近马路等噪音大的地方，也可以考虑安装隔音窗帘。调节卧室温度： 适宜的卧室温度有助于睡眠，一般将卧室温度保持在18~25℃比较合适，过冷或过热都会影响睡眠质量。可以通过空调或暖气来调节室温。
饮食方面注意
晚餐清淡适量： 晚餐不要吃得过饱，也不要吃过于油腻、辛辣的食物。可以在晚餐时多吃一些易消化的食物，如小米粥、蔬菜沙拉等。睡前避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，这些饮品中的咖啡因会兴奋神经，导致失眠加重。可以在睡前1小时左右喝一杯温牛奶，温牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。
心理状态调节
放松心情： 老人要尽量放松心情，避免晚上睡觉前过度焦虑、紧张。可以通过听轻柔的音乐、冥想等方式来放松身心。比如每天晚上睡觉前花10~15分钟听一些舒缓的古典音乐，让自己的身心逐渐平静下来。如果有心理压力，也可以和家人、朋友倾诉，释放压力，保持良好的心态有助于改善睡眠。