血糖低时可适当多吃一些高升糖指数的食品，包含主食类、蔬菜类、水果类、糖及糖醇类等。
一、主食类。高升糖指数的主食主要有米饭、馒头、油条、面包、拉面、糯米饭等。这些主食的含糖量相对较高，且是人们日常生活中常见的主食种类。当血糖低时，可以适量增加这类主食的摄入量，以帮助快速提升血糖水平。
二、蔬菜类。高升糖指数的蔬菜主要有薯蓉、焗薯、南瓜、胡萝卜等。这些蔬菜可以在日常饮食中与高升糖指数的主食进行搭配食用，既能提供一定的营养，又有助于维持血糖稳定。
三、水果类。高升糖指数水果主要有西瓜、荔枝、凤梨、龙眼、红枣等。在血糖低的时候，适当食用这些水果，可以较为迅速地补充糖分。
四、糖及糖醇类。在生活中可以适量多食用蜂蜜、砂糖等，而当血糖较低需要尽快补充时，通过使用葡萄糖的方式来补充是较为直接有效的途径。
总之，当血糖低时，可以根据实际情况选择上述不同类别的高升糖指数食品来进行补充，以缓解低血糖症状。但同时也需注意适量食用，避免因过度摄入而带来其他不良影响。