腹胀按摩可选择多处穴位。腹部的穴位包括中脘穴、天枢穴、大横穴、气海穴、关元穴、建里穴等；背部的俞穴有膈俞、肝俞、脾俞、肾俞、胃俞、大肠俞等；其他部位的穴位有腿部的足三里、三阴交、丰隆穴，足部的太冲穴，肘部的曲池穴，手部的合谷穴，腕部的内关穴等。此外，还可顺时针按摩腹部。饮食上要以清淡、易消化食物为主，禁食或少食辛辣、刺激食物。
一、腹部：
1.中脘穴：处于正中线上，脐上4寸处，其为胃的募穴和腑会。按摩此穴可增加胃的蠕动，从而缓解腹胀。
2.天枢穴和大横穴：天枢穴在脐的两旁，脐中旁开2寸；大横穴距脐中旁开4寸。适当点按可增强胃肠道蠕动，减轻腹胀。
3.气海穴：位于腹正中线脐下1.5寸，能破气血瘀，改善腹胀情况。
4.关元穴：在脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之效，与天枢穴、气海穴配合点按，可治疗腹胀肠鸣、泄泻，达到减轻腹胀的作用。
5.建里穴：位于上腹部，前正中线上，脐中上3寸，点按可调健脾胃、消积化滞，实现改善腹胀的效果。
二、背部：背俞穴与脏腑直接相连，使五脏六腑之气输注于背腰部，基本位于足太阳膀胱经在背部的第一侧线上。如按摩膈俞、肝俞、脾俞、肾俞、胃俞、大肠俞等背部的俞穴，可缓解腹胀。
三、其他部位：通过点按腿部的足三里、三阴交、丰隆穴，足部的太冲穴，肘部的曲池穴，手部的合谷穴，腕部的内关穴等，也能改善腹胀情况。
总之，腹胀时可通过按摩上述穴位来缓解，同时要注意饮食调整。