性生活时间短是很多男性会面临的问题，一般来说，可以通过多种方式来改善。比如心理调节很重要，长期的焦虑、紧张等情绪可能会导致性生活时间短，男性要尽量保持放松的心态，避免过度紧张。
心理调节方面
与伴侣沟通：夫妻之间要加强沟通，让伴侣了解自己的情况，双方共同营造轻松的性生活氛围。比如可以花时间和伴侣交流彼此的感受和期望，消除不必要的误解和压力。缓解压力：日常生活中通过适当的运动、培养兴趣爱好等来缓解压力，像每周进行几次有氧运动，如跑步、游泳等，每次30分钟左右，有助于释放压力，改善性功能。
生活方式调整
作息规律：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7~8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌等功能，进而可能影响性生活时间。适度运动：除了有氧运动，还可以进行凯格尔运动来锻炼盆底肌肉，增强控制射精的能力。每天可以进行3组凯格尔运动，每组10~15次，长期坚持有一定效果。比如站立时，收缩盆底肌肉，保持3秒后放松，重复进行。
就医检查与治疗
医学检查：如果性生活时间短的情况持续存在，建议及时就医进行相关检查，比如激素水平检查等，以排除是否存在疾病因素，像一些内分泌疾病可能会影响性功能。药物辅助：在医生的指导下，可能会使用一些药物来改善，但要注意遵循医嘱。比如一些5型磷酸二酯酶抑制剂等，不过药物使用需谨慎，要严格按照医生的建议来。总之，面对性生活时间短的问题，不要过于焦虑，可从心理、生活方式等多方面入手进行改善，必要时及时就医检查并在医生指导下进行相应处理。