来月经时可通过喝红枣粥、红糖粥、枸杞艾草粥等缓解疼痛。月经期间或前后出现的下腹疼痛、坠胀等症状主要与子宫内膜产生的前列腺素有关，前列腺素升高会导致子宫强烈收缩、血管痉挛，进而引发痛经症状。
一、红枣粥：其主要原料为红枣、糯米、白糖等，富含蛋白质、脂肪、有机酸等营养物质。喝红枣粥能提升体质，增强机体免疫力，从而达到缓解疼痛的效果。
二、红糖粥：红糖能为女性提供一定能量。热的红糖粥可以给身体补充能量，且在一定程度上能促进经血排出，对缓解痛经症状有帮助。
三、枸杞艾草粥：主要成分有枸杞、艾草等。枸杞中含有大量铁离子和胡萝卜素，具有补血作用，可避免女性月经期间因失血过多而出现不适症状；艾草具有抑菌作用，将两者熬粥后饮用具有良好的调理效果。
此外，莲子百合粥等也对缓解月经疼痛现象有效果。建议女性在月经期间注意保暖，避免受凉。
总之，月经期间可以选择这些粥来帮助缓解疼痛等不适，同时要做好保暖等护理措施。