白果仁具有多种功效，包括补中益气、活血化瘀、健脾益胃等。其含有丰富营养物质，能增加机体营养、促进新陈代谢与提高免疫力；能促进胃肠道蠕动，增强消化能力；可用于治疗湿寒引发的大便溏塞、食欲不振等症状；所含挥发油能促进血脂代谢、保护血管，降低心脑血管疾病发生几率；女性常吃还有抗氧化功效，可缓解衰老、美容养颜。
一、营养与免疫方面
白果仁中丰富的营养物质可以给机体提供充足养分，促进新陈代谢的正常进行。而良好的新陈代谢对于免疫系统的稳定和强化是非常重要的，从而有利于提升机体的免疫力，让身体更有能力抵御各种疾病的侵袭。
二、消化功能方面
它可以有效地促进胃肠道的蠕动。胃肠道蠕动的正常化能使食物更好地被消化和吸收，进而增加消化能力，有助于改善消化系统的整体功能。
三、治疗作用方面
对于因湿寒导致的大便溏塞、食欲不振等状况，白果仁有着较好的治疗效果。能针对这些症状进行改善和调理，帮助身体恢复到较为健康的状态。
四、血管健康方面
其中含有的挥发油能够推动血脂的代谢，起到保护血管的作用，这对于减少心脑血管疾病的发生具有重要意义。通过维持血脂的正常水平和保障血管的良好状态，降低心脑血管问题的风险。
五、美容功效方面
女性经常食用白果仁，其抗氧化的特性可以发挥作用，有效缓解衰老的进程，让肌肤保持较好的状态，实现美容养颜的效果。
总之，白果仁在多个方面都有着积极的作用和影响。