老是腹泻首先要明确可能的原因并采取相应措施。一般来说，如果是短期偶尔腹泻，可能通过调整饮食等缓解；如果长期反复腹泻，需要就医排查原因。比如，短期腹泻时，首先要注意调整饮食，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。
饮食调整很关键
清淡易消化饮食： 可以多吃些米粥、面条等。比如每天保证摄入3 - 5顿这类清淡易消化的食物，像小米粥就是不错的选择，它容易消化，还能为身体提供一定能量。控制进食量： 腹泻时肠胃功能较弱，要适当控制每餐的进食量，采用少食多餐的方式，比如每餐吃七八分饱，减轻肠胃负担。
观察腹泻情况
记录腹泻次数： 要留意自己每天腹泻的次数，如果一天腹泻超过3次且持续不缓解，就要引起重视。观察大便性状： 观察大便是否呈水样、是否有黏液、脓血等情况。如果大便呈水样且伴有黏液，可能提示肠道有炎症等问题。
及时就医检查
就医时间选择： 如果腹泻持续超过2天还没有缓解，或者同时伴有发热、腹痛剧烈等症状，应及时前往医院就诊。配合医生检查： 医生可能会进行大便常规、血常规等检查，大便常规可以了解大便中是否有白细胞、红细胞等，血常规能帮助判断是否有感染等情况。比如大便常规检查中发现有大量白细胞，可能提示肠道细菌感染，需要进一步明确病因进行针对性处理。