大便次数多了首先要先观察具体情况，如果是偶尔出现且不严重，可先从自身生活习惯找原因。但如果大便次数频繁持续超过1周，就要重视起来。
饮食方面的调整
调整饮食结构： 尽量避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，这类食物容易刺激肠道，加重大便次数多的情况。可以多吃一些清淡易消化的食物，像小米粥、软面条等。比如小米粥，它容易消化，还能保护胃肠道黏膜。控制进食量： 每餐不要吃得过饱，七八分饱即可。吃得过饱会增加胃肠的消化负担，导致肠道蠕动加快，进而引起大便次数增多。一般每餐吃到感觉还能再吃一点但又不撑的状态比较合适。
观察伴随症状
有无腹痛情况： 如果大便次数多还伴随腹痛，要留意腹痛的部位和程度。如果是肚脐周围隐痛，可能是肠道炎症引起的。这时候要回想近期是否吃了不洁净的食物等。是否有便血： 要是大便次数多且发现大便带血，不管是鲜红的血还是暗红色的血，都要引起重视，这可能是肠道出现了比较严重的问题，如肠道溃疡、肿瘤等情况，需要及时就医检查。
考虑疾病因素
肠道感染： 像细菌性痢疾，是由痢疾杆菌引起的肠道传染病，会出现腹泻、大便次数多，每天可达十余次，还可能伴有脓血便、腹痛、发热等症状。肠易激综合征： 这是一种常见的功能性肠病，多见于中青年，精神因素如焦虑、紧张等可能诱发，表现为腹痛、腹胀、大便次数多，大便可呈稀糊状或稀水样，也有的表现为便秘与腹泻交替。