孩子脾胃不好可以通过调整饮食、合理作息以及适当运动等方式来改善。比如在饮食方面，要注意食物的选择和搭配。
饮食调整很关键
食物选择： 给孩子多吃一些容易消化的食物，像小米粥、山药粥等。小米粥富含维生素B族等营养成分，容易被孩子的脾胃消化吸收，一般每天可以给孩子喝1 - 2碗。山药粥则有健脾益胃的作用，山药中含有淀粉酶等物质，能促进消化。食物搭配： 要注意荤素搭配合理。比如可以做肉末炒胡萝卜，胡萝卜富含胡萝卜素等营养，搭配肉末能保证孩子摄入足够的蛋白质等营养，同时又不会给脾胃造成太大负担。每餐中蔬菜的摄入量可以占一半左右。
作息规律很重要
睡眠时长： 保证孩子充足的睡眠，学龄前儿童每天需要睡眠11 - 13小时，学龄儿童每天也要保证9 - 11小时的睡眠。良好的睡眠有助于脾胃的运化功能，因为在睡眠状态下，身体的各项机能包括脾胃的消化功能都能得到很好的调整和恢复。作息时间： 要让孩子养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。比如晚上8 - 9点左右睡觉，早上7点左右起床，形成固定的生物钟，有利于脾胃功能的正常运转。
适当运动来助力
运动项目： 可以选择适合孩子的运动，像慢跑、跳绳等。慢跑是比较温和的运动，每天让孩子慢跑15 - 20分钟，能促进胃肠蠕动，增强脾胃的消化能力。跳绳也是不错的运动，每次跳绳10 - 15分钟，不过要注意根据孩子的年龄和体能适当调整强度。运动时间： 运动最好安排在饭后1 - 2小时后进行，避免刚吃完饭就运动影响消化。比如饭后1.5小时左右带孩子去户外进行适当的运动，这样能帮助食物更好地消化吸收，对脾胃功能的改善有积极作用。