通常来说，戴牙套后大概3到5天左右能正常饮食。而具体多久可正常饮食，需依据牙齿适应能力以及有无异常症状综合判定。
一、若牙齿适应较快，且佩戴牙套后未出现特别显著的不适症状，如疼痛等，那么能正常饮食的时间相对较短，通常3天左右即可。不过要尽量避免咀嚼坚硬食物，以防影响矫正器的固定，导致其松动脱落。
1.牙齿适应快的表现：能较快适应牙套的存在，不会有强烈的不适感。
2.能正常饮食的时间：3天左右。
3.注意事项：避免咬硬物。
二、若牙齿适应较慢，且佩戴后出现口腔不适症状，比如咬合痛等，正常饮食的时间就会相对延长，一般在5到7天左右。
1.牙齿适应慢的表现：对牙套的适应过程较长，有明显不适。
2.能正常饮食的时间：5到7天。
此外，佩戴牙套后还需注意牙齿的卫生清洁，避免食物残渣堆积在牙缝中，致使细菌大量滋生，引发口腔疾病，如牙龈炎等。同时要定期到医院进行正畸复查，以观察牙齿的矫正情况。
总之，戴牙套后正常饮食的时间因人而异，要综合多方面因素考虑，并且在佩戴期间要做好相关护理和复查工作。