一般来说，戴上牙套后的一周到十天左右就能正常吃饭，但具体时间因人而异。
在刚戴上牙套的一到两天内，牙齿可能会感到酸软无力，咀嚼效率降低。此时，应选择柔软、易消化的食物，如粥、面条、豆腐等，避免食用坚硬、粘性大的食物，以免损坏牙套或导致矫治器脱落。
随着牙齿逐渐适应牙套的力量，咀嚼功能会逐渐恢复。大约在一周到十天左右，牙齿的酸软感会减轻，此时可以逐渐恢复正常饮食，但仍需注意避免咬硬物和粘性食物。
此外，佩戴牙套期间还需要特别注意口腔卫生。由于牙套的存在，食物容易残留，容易滋生细菌，导致牙龈炎、龋齿等问题。因此，要认真刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，保持口腔清洁。
总之，戴上牙套后多久能正常吃饭取决于个体差异和牙齿的适应情况。在恢复正常饮食的过程中，要注意饮食的选择和口腔卫生，遵循医生的建议，以确保矫治效果和口腔健康。如果在佩戴牙套过程中出现任何不适或问题，应及时与医生沟通。