坐月子一般推荐以下食谱：
一、小米粥：这是常被用于坐月子的食物。小米粥作为粗粮，其营养价值颇高，而且非常容易消化与吸收，同时还具备去湿除燥的作用。
二、鸡肉鱼肉：这类肉质较为细嫩，营养丰富，也很容易消化和吸收，并且有催奶的功效，属于低脂低油的健康食物，所以坐月子期间建议多食用鸡肉鱼肉。
三、蛋类：鸡蛋是坐月子传统的用于营养补充的食物，保证每天一个鸡蛋，有助于产妇补充蛋白质。
四、喝汤：主要可选择菌类汤、排骨、鸡肉、鲫鱼汤等。
五、产后水果：主要有香蕉、苹果、猕猴桃等，它们性质温和，容易消化，富含丰富的维生素C。
总之，在坐月子期间合理选择这些食谱，能为产妇提供必要的营养和能量，有助于身体恢复和哺乳。同时，还需根据个人身体状况和饮食偏好进行适当调整。