儿童若想更快速地长高，与饮食和营养有紧密联系。在饮食方面需注意这些要点：要多食用富含优质蛋白质的食物，要多吃含有丰富钙质的食物，要为孩子补充维生素D等。日常生活中常见能助力小孩身体长高的食谱有以下几种：
一、猪骨菠菜汤：排骨中蕴含丰富的营养元素，不但能补充儿童成长所需的铁、钙、镁、锌等物质，还可促进孩子骨骼成长。加入菠菜后营养更为全面，因为菠菜中含有的酶对胃及胰腺的分泌功能有良好作用，所以常吃能帮助孩子长高。
二、炒猪肝：猪肝富含蛋白质、钙和磷，多吃猪肝可补充体力，有助于改善孩子体虚症状，尤其小女孩吃猪肝能补气养血、补充维生素。炒时搭配黄芪、五味子等药材，更有利于营养物质的吸收，对促进孩子骨骼发育有益。
三、虾皮炒鸡蛋：鸡蛋是极具营养的食物，多吃可让孩子长得更高。建议每天吃一个煮鸡蛋，可在早餐时食用。此外还可食用鸡蛋炒虾皮，鸡蛋与虾皮炒制后，孩子更能快速吸收其中的钙和磷，利于孩子长身体。
四、鸡肝炒鸡蛋：鸡肝营养丰富，每100克鸡肝中含有蛋白质18克、钙21毫克和磷260毫克，主要是鸡肝中含有维生素A，所以和鸡蛋炒制后能帮助孩子补充营养，实现快速长个。
五、红烧鱼：鱼肉是非常营养的食物，常吃不但能让孩子长高，还有利于其大脑发育，变得更聪明。故而小时候给孩子多吃鱼很有好处，可尽量选择带鱼、鲤鱼、武昌鱼、黄花鱼等鱼类，做法多样，孩子也爱吃。
总结：通过以上这些食谱，可以为孩子提供有助于长高的营养，家长们可以根据孩子的口味和需求合理选择和搭配。