胃不好的人早上应选择清淡易消化且有营养的食物，这样既养胃又营养，具体如下：
一、粥类：
1.南瓜粥：南瓜富含多种营养物质，熬成粥清淡易消化，可为身体提供一定营养，且不会给胃部造成较大负担。
2.小米粥：其营养较为丰富，容易被消化吸收，适合胃不好的人早餐食用。
3.红枣粥：红枣有一定的滋补作用，搭配粥食用，能补充营养且利于肠胃消化。
4.红薯粥：红薯含有膳食纤维等，与粥搭配，营养较好且较易消化。
5.山药胡萝卜粥：山药和胡萝卜都有一定营养价值，制成的粥对胃较为友好。
6.大米粥：比较清淡，也是胃不好的人早餐的不错选择。
7.瘦肉粥：兼具营养与易消化的特点。
二、主食：
1.面包：相对清淡，容易消化，不会引起胃酸过度分泌等问题，可为机体活动提供能量。
2.馒头：较为清淡且易消化，对胃不好的人较为适宜，能提供能量。
3.面条：是较为温和的主食，一般不会损害胃部健康。
4.馄饨：通常比较清淡，也适合胃不好的人食用。
三、其他：
1.鸡蛋：营养丰富，蛋白质含量高，但胃不好的人要适量食用，以免加重负担。
2.坚果：含有多种营养，但不可过量，以防给胃部带来不适。
3.牛奶：富含蛋白质等营养，但也需适量。
胃不好的人要避免食用辛辣、刺激、油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果以补充营养物质。早餐对胃不好的人非常重要，要保证充足的能量摄入。总之，胃不好的人要注重选择适合自己的早餐食物，以养护胃部，保持身体健康。