大脑得不到足够休息会引发头痛，而睡眠不好有可能诱发疾病发作进而导致头痛。
一、睡不好会头疼的原因主要包括以下几点：
1.正常人在晚上11点到凌晨5点这个时间段睡眠质量最佳，此时也是大脑放松的时候，如果这段时间睡眠不佳，大脑就可能无法获得充足休息，从而引起头痛。
2.睡眠不好会造成巨大的精神压力，可能会伴随焦虑和抑郁情绪的产生，这也会引发头痛。
3.本身患有偏头痛或神经性头痛的患者，可能会因睡眠不好而诱发头痛，这或许是导致此类疾病的一个重要原因。
4.睡眠不好还会使体内交感神经兴奋，导致血压升高，进而引发头痛。
二、针对睡不好的调整方法如下：
1.睡前半小时应避免过度劳作或过度思考，要放松心情，让心境平复下来。睡前听一听轻音乐对睡眠有帮助。
2.睡前不宜进食过多，也不要喝刺激性饮料。如果睡前有需要，可以适量进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、面包、饼干等。
3.睡前不要进行剧烈运动，这不利于睡眠。每天坚持进行半小时到一小时的锻炼，活动全身的肌肉和器官，有助于改善睡眠。
4.如果上述方法都无效，可以考虑口服中药安眠药，比如含有酸枣仁的中药，或者西药速效安眠药佐匹克隆等。如果存在焦虑症，可以使用抗焦虑药物或口服艾司唑仑，但要注意药物可能带来的副作用和依赖性。
总之，睡眠不好引起的头痛就是因为大脑休息不充分而导致的头痛，睡眠不好可能会诱发该病症，其原因也是多种多样的。要解决这一问题，必须从改善睡眠着手。