月经期间可以适量喝红枣枸杞水。红枣富含铁元素，每100克红枣中含铁量约2.3毫克，能在一定程度上帮助补充经期流失的部分铁；枸杞含有多种营养成分，对身体有一定益处。
红枣枸杞水对月经的益处
补充营养方面： 月经期间女性身体相对虚弱，红枣枸杞水中含有糖类、维生素等营养物质，能为身体补充能量。比如红枣中的碳水化合物含量较高，每100克红枣碳水化合物含量约73.3克，可为身体提供能量支持；枸杞含有维生素C等，有助于维持身体正常的生理功能。缓解不适方面： 从中医角度看，红枣有补中益气等功效，枸杞能滋补肝肾。对于部分因气血不足导致经期出现乏力、头晕等不适的女性，适量饮用红枣枸杞水可能会在一定程度上缓解这些不适症状。不过这种缓解作用因人而异，不是所有女性喝了都会有明显感觉。
饮用需注意的情况
糖分摄入把控： 红枣本身含糖量较高，每100克红枣含糖约67.8克，所以糖尿病患者在月经期间要谨慎饮用红枣枸杞水，以免引起血糖波动。如果是血糖正常的女性，也不宜一次性喝太多红枣枸杞水，避免摄入糖分过多导致能量过剩，引起体重增加等问题。体质特殊者： 体质偏热的女性在月经期间不建议大量饮用红枣枸杞水，因为红枣枸杞水偏温性，大量饮用可能会加重体内燥热，出现口干、咽痛等上火症状。而体质虚寒的女性相对来说可以适当多喝一些，但也需适度，一般每天饮用200 - 300毫升较为合适。
正确饮用方法
水温与冲泡次数： 红枣枸杞水用温水冲泡即可，温度不宜过高，以免破坏其中的营养成分。一般来说，一次冲泡的红枣枸杞可以冲泡2 - 3次，每次冲泡时让营养充分析出。比如第一次冲泡能释放较多的可溶性营养成分，第二次、第三次也能逐渐释放一些营养，但随着次数增加，营养成分释放会减少。搭配其他食材： 可以根据个人体质适当搭配一些其他食材。比如体质偏寒的女性可以在红枣枸杞水中加入几片生姜，生姜有温经散寒的作用，能增强红枣枸杞水暖身的效果；体质偏热的女性可以搭配一些菊花，菊花有清热的作用，平衡红枣枸杞水的温热性。