注意力不集中可能由多种因素引起。比如，青少年中约有5%-7%存在注意力缺陷多动障碍，这是导致注意力不集中的常见原因之一。
睡眠因素：
睡眠不足影响： 长期睡眠不足会让大脑处于疲劳状态，进而影响注意力。一般来说，成年人每天需要7-9小时的高质量睡眠，如果睡眠少于6小时，注意力不集中的概率会明显增加。儿童和青少年需要的睡眠时间更长，比如小学生应保证10小时左右睡眠，中学生8-9小时，睡眠不足会严重干扰他们的注意力集中。睡眠质量不佳： 睡眠中频繁觉醒、多梦等情况会破坏睡眠的连续性，即使睡够时长，大脑也得不到充分休息，同样会导致注意力难以集中。例如，有睡眠呼吸暂停综合征的人，夜间频繁出现呼吸暂停，睡眠质量差，白天就容易注意力涣散。
饮食因素：
营养缺乏影响： 缺乏某些营养素会影响注意力。比如缺铁时，会导致血红蛋白携带氧气能力下降，大脑供氧不足，从而出现注意力不集中、易疲劳等表现。研究发现，约有1/3的注意力不集中儿童存在缺铁情况。另外，缺乏B族维生素，尤其是维生素B12，也会影响神经系统功能，导致注意力难以集中。糖分摄入过多： 短时间内大量摄入高糖食物，会使血糖快速升高后又迅速下降，造成血糖波动。血糖波动大时，人会出现情绪不稳定、注意力难以集中的状况。比如，很多孩子喜欢吃糖果、喝甜饮料，大量食用后可能很快就表现出注意力不集中，学习效率降低。
心理因素：
压力过大影响： 长期处于高压力状态下，如学生面临重要考试、职场人士工作任务繁重时，会产生焦虑情绪。焦虑会干扰大脑的认知功能，使得注意力难以聚焦。有调查显示，约40%面临重大考试压力的学生存在不同程度的注意力不集中问题。情绪低落影响： 长期抑郁的人，大脑中的神经递质平衡被打破，会出现注意力减退的情况。例如，抑郁症患者常常表现出对事物缺乏兴趣，注意力难以集中在日常活动上，做事效率低下。而且这种情绪问题如果持续存在，会进一步加重注意力不集中的状况，形成恶性循环。