长期坐在电脑前工作的危害包括：睡眠质量下降、代谢问题、视力损害、手腕和手臂问题、腰椎问题等。
一、睡眠质量下降：如果长时间使用电脑，尤其是在临睡前使用，就可能对人体的生物钟造成干扰，从而引发入睡困难，致使睡眠质量明显下降。
二、代谢问题：长时间处于坐着的状态且不活动，会导致代谢率降低，这样身体消耗的能量就会减少，进而对身体健康产生不利影响。
三、视力损害：长时间注视电脑屏幕，眼睛需要不断地调节焦距和瞳孔大小来适应屏幕的亮度与色彩变化，这就可能引起视力减退、干眼症、疲劳等一系列眼部问题。(1)视力减退：长时间的用眼疲劳可能导致视力逐渐下降。(2)干眼症：眼睛缺乏足够的滋润，出现干涩、疼痛等不适。(3)眼部疲劳：眼睛容易感到酸涩、胀痛等。
四、手腕和手臂问题：频繁地使用鼠标和键盘，可能致使手腕和手臂出现过度使用损伤，比如腕管综合征以及肩周炎等。(1)腕管综合征：手腕部位出现疼痛、麻木等症状。(2)肩周炎：肩部活动受限，伴有疼痛等表现。
五、腰椎问题：长时间保持同一个坐姿，又缺乏运动锻炼，可能会导致腰椎肌肉力量减弱，大大增加腰部疼痛和不适的发生风险。
如果患者出现了相关不适症状，应及时前往医院进行诊治。总之，长期坐在电脑前工作会带来多种健康问题，需要引起重视并采取适当的预防和改善措施。