女人大姨妈来了可吃以下几类食物和药物：
一、易消化的食物。由于大姨妈期间体内激素水平变化可能导致肠胃蠕动减慢，此时适宜食用易消化食物，比如馒头，其主要成分是面粉，富含碳水化合物，能为机体活动提供能量，且容易消化吸收，不会给胃肠道造成较大负担；还有小米粥，同样容易消化，能减轻肠胃负担。
二、铁含量较高的食物。大姨妈期间有经血不断排出，进食铁含量高的食物有好处，像猪血，含有丰富的铁元素，可补充造血原料；菠菜也富含铁，能助力女性身体健康。
三、纤维素含量较高的食物。如芹菜，其中的纤维素进入肠道与水结合后体积增大，可对肠壁形成机械性刺激，促进肠蠕动；猕猴桃和苹果等也含有较高的纤维素，大姨妈期间食用可预防便秘发生。
四、药物。若大姨妈期间同时出现痛经现象，可对症服用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片等药物进行治疗。
总之，女性在大姨妈期间要根据自身情况合理选择食物和药物，以更好地应对这一特殊时期。