脚扭伤肿了通常需要2至3周才能恢复，但具体时间因人而异，这与扭伤的严重程度、治疗方法以及个人的身体状况有关。如果扭伤较轻，没有明显的韧带损伤，通常可以自愈，但如果扭伤严重，可能需要更长时间的恢复。以下是关于脚扭伤恢复时间的一些具体信息：
1.损伤程度：轻度的扭伤，如韧带拉伤或轻微的软组织损伤，通常可以在2至3周内自愈。然而，严重的扭伤，如韧带断裂或骨折，可能需要更长时间的恢复，甚至需要手术治疗。
2.治疗方法：适当的治疗可以帮助加速恢复。在扭伤后的急性期，应立即冷敷，以减轻肿胀和疼痛。随后，可以使用绷带包扎和抬高患肢，以促进血液回流。在恢复期间，还可以进行物理治疗、按摩和康复训练，以帮助恢复关节的灵活性和力量。
3.个人身体状况：个人的身体状况也会影响恢复时间。年轻人通常恢复得更快，而老年人或有其他健康问题的人可能需要更长时间来恢复。此外，个人的营养状况、运动量和身体的免疫力也会对恢复产生影响。
4.注意事项：在恢复期间，需要注意以下几点。首先，应避免再次受伤，避免剧烈运动和长时间站立。其次，应按照医生的建议进行治疗和康复训练。最后，应保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，以帮助身体恢复。
需要注意的是，如果脚扭伤后肿胀和疼痛持续不缓解，或出现其他异常症状，如剧烈疼痛、无法行走或关节不稳定等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，如果有任何疑问或担忧，最好咨询医生的意见。