睡眠时间短可通过如下方法缓解：一是改善睡眠环境，患者应每日保持充足睡眠，通常八个小时为宜，根据气温调整衣物和被褥，避免居处嘈杂，不熬夜，中午可休息约半小时；二是调节生活方式，白天可适当进行如慢跑、瑜伽等有氧运动，多吃鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等营养丰富食物，避免浓茶、咖啡摄入，保持愉悦心情，睡前可淋浴、热水泡脚或听舒缓音乐助眠；三是药物治疗，可在医生指导下应用镇静催眠药物如苯二氮䓬类的地西泮、艾司唑仑等延长睡眠时间、改善睡眠质量，若因原发病如焦虑、抑郁等致睡眠时间短，可遵医嘱给予氟西汀、舍曲林等抗焦虑、抗抑郁药物改善症状，若为器质性疾病如哮喘发作致夜间被迫醒来影响睡眠，可按医生建议进行雾化治疗，如沙丁胺醇、特布他林等。
长期睡眠时间短会使身体各机能无法充分休息，导致脑部营养不足，白天工作没精神，身体疲劳感增强或精神涣散，还可能出现头晕、头疼等系列症状。日常生活中适量运动如慢走、太极拳等可助延长睡眠时间。
一、改善睡眠环境：
1.保持充足睡眠：确保每天有足够的睡眠时间，以八个小时左右为佳。
2.根据气温调整：根据周围气温变化及时增减衣物和被褥。
3.避免嘈杂环境：选择安静的居住环境，减少噪音干扰。
4.规律作息：不要熬夜，养成良好的作息习惯。
5.适度午休：中午休息大概半小时，有助于恢复精力。
二、调节生活方式：
1.适度运动：白天进行慢跑、瑜伽等有氧运动，增强体质。
2.丰富饮食：多摄入鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等富有营养的食物。
3.避免刺激性饮品：减少浓茶、咖啡的饮用。
4.保持心情愉悦：积极调整心态，维持良好情绪。
5.睡前放松：如淋浴、热水泡脚或听音乐等，利于入睡。
三、药物治疗：
1.镇静催眠药物：在医生指导下使用地西泮、艾司唑仑等苯二氮䓬类药物。
2.针对原发病的药物：对于焦虑、抑郁等原发病导致的，可遵医嘱用氟西汀、舍曲林等抗焦虑、抗抑郁药物。
3.针对器质性疾病的药物：如哮喘发作影响睡眠，可进行沙丁胺醇、特布他林等雾化治疗。
总之，要重视睡眠时间短的问题，通过多种方法进行改善和调节，以保障身体健康和良好的精神状态。