睡眠时间短可通过一些方法缓解，包括改善睡眠环境、调节生活方式、进行药物治疗等。其一般是睡眠障碍的表现之一，还会有早醒、入睡困难、浅睡、多梦、易醒、醒后难以再次入睡等情况。具体如下：
一、改善睡眠环境：
1.患者应每天保证充足睡眠，以八个小时左右为宜，根据气温变化及时调整衣物和被褥。
2.要尽量避免居住在嘈杂环境，平时不可熬夜，中午可适当休息约半小时。
二、调节生活方式：
1.白天可适当进行一些如慢跑、瑜伽等有氧运动。
2.多食用鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等营养丰富的食物，尽量避免摄入浓茶、咖啡。
3.平时要保持愉悦心情，睡前可淋浴或用热水泡脚，也可听舒缓音乐助眠。
三、药物治疗：
1.可在医生指导下应用镇静催眠药物如苯二氮䓬类的地西泮、艾司唑仑等延长睡眠时间、改善睡眠质量。
2.若是因焦虑、抑郁等原发病导致，可遵医嘱给予适当抗焦虑、抗抑郁药物如氟西汀、舍曲林等改善症状。
3.若是器质性疾病如哮喘发作时影响睡眠，可在医生建议下进行如沙丁胺醇、特布他林等的雾化治疗。
长期睡眠时间短会让身体各机能得不到充分休息，导致脑部营养不足，使人白天工作没精神，身体疲劳感增强、精神涣散，还可能出现头晕、头疼等一系列症状。日常生活中适量进行如慢走、太极拳等运动，有助于延长睡眠时间。
总之，对于睡眠时间短的情况，可通过上述多种方法来改善，若问题持续且严重，应及时就医寻求专业帮助。