一、初步观察与休息
情况较轻时：当因用力过猛出现胸口痛后，首先要立即停止正在进行的剧烈活动，原地休息。这是因为继续活动可能会加重胸部相关组织的损伤。对于各个年龄段的人群来说，休息都是首要的应对措施，能让身体有时间初步缓解不适。比如年轻人在健身时用力过猛胸口痛，停下休息能让胸部肌肉等组织不再进一步受牵拉等刺激。
二、判断疼痛性质与严重程度
轻微疼痛：如果胸口痛较为轻微，休息片刻后有所缓解，那通常问题不大。一般是胸部肌肉拉伤等较轻情况，通过休息让肌肉等组织逐渐恢复。
疼痛较重或持续不缓解：若胸口痛较为剧烈，或休息后无明显改善，甚至伴有呼吸困难、心悸、出汗等其他不适症状，就需要高度重视，可能涉及更严重的情况，如心肌梗死等，此时应尽快就医，通过心电图、心肌酶谱等检查来明确病因。对于有基础病史的人群，像本身有冠心病的患者，用力过猛后胸口痛更要警惕病情变化，需及时就医排查。
三、针对性处理
肌肉拉伤等软组织损伤：如果经医生初步判断是胸部肌肉等软组织拉伤引起的胸口痛，在受伤24小时内可进行局部冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，冷敷可以减轻局部肿胀和疼痛；受伤48小时后可改为热敷，促进血液循环，帮助恢复。不同年龄人群处理方式类似，但儿童要注意冷敷和热敷的温度，避免冻伤或烫伤。
其他严重情况：若是心肌梗死等严重疾病导致的胸口痛，需根据具体病情进行相应的急救处理，如溶栓、介入治疗等，这要由专业医生根据患者的具体检查结果来制定治疗方案。