牙齿变白的方法包括超声波洗牙、冷光美白、瓷贴面等。
一、超声波洗牙：这是通过震动来清理牙齿表面的牙结石、牙菌斑和牙垢等。它不仅能预防一些口腔疾病，还能有效清除色素，进而起到美白牙齿的作用。其原理就是利用超声的能量产生高频震动，将牙齿上的附着物击碎并使其脱落。
二、冷光美白：主要是运用漂白剂附着在牙齿上，使牙齿表面着色的部位实现脱色。当下常用的漂白剂主要有30%过氧化氢、10%至15%的过氧脲素等。冷光美白是借助特殊的冷光照射，加速漂白剂的化学反应，从而增强美白效果。
三、瓷贴面：这是一种直接全面修复牙齿的方式，尤其适用于深度伴随釉质缺失严重的重度四环素牙等情况，对于那些通过上述其他方式较难让牙齿变白的患者，就可以考虑采用烤瓷全牙冠或者是贴面修复。
总之，要注重口腔卫生和牙齿清洁，每天早晚坚持刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟，同时要尽量避免碳酸饮料和重色素的食物。如果想要通过这些方法让牙齿变白，应选择正规的医院进行操作。