电子烟对身体有影响且会造成伤害。电子烟主要有加热式和雾化式两种类型。
一、加热式电子烟：运用芯片控温原理快速加热蒸出烟草柱里的尼古丁，其烟草柱包含烟草和滤嘴，几乎等同于传统烟品。其危害包括：
1.醛类、氮化物、烯烃类会对呼吸道产生刺激作用。
2.尼古丁类可刺激交感神经，使吸烟者形成依赖。
3.胺类、氰化物和重金属均属毒性物质。
4.苯并芘、砷、镉、甲基肼以及其他多种放射性物质具有致癌作用。
二、雾化式电子烟：利用电子雾化器加热以甘油、丙二醇为基底的烟油产生可吸入蒸气烟雾，烟油有的含尼古丁，有的不含。虽然有些品类不含尼古丁，但烟油基底包含甘油、丙二醇与苯甲酸（常作药物或防腐剂），长期吸入这些物质不仅会引起慢性呼吸道疾病、伤害肺部，还会导致肝肾功能损害以及增加心脏病和哮喘风险。
总之，无论哪种电子烟都会对身体造成不利影响。为了健康应尽早戒除烟瘾，可采取如下方式：
1.用健康零食占用嘴巴：烟瘾来时，可用花生、开心果等坚果或酸奶、水果等健康零食，或嚼口香糖。
2.多补充B族维生素：常吃含B族维生素食物可舒缓神经，抑制对尼古丁的渴望，各类新鲜瓜果蔬菜中富含B族维生素。
3.远离吸烟人群：避免受人际交往或社会环境影响而复吸，尽量少去需吸烟的社交场合。
综上所述，要认识到电子烟的危害并采取有效措施戒烟，以维护身体健康。