宝宝内热常见的症状有口干、口渴，喜欢喝冷饮，手心、脚心、胸口发热，还可能出现烦躁不安、睡眠不踏实，大便干结，排便困难，小便黄少等表现。一般可以通过调整饮食、改善生活环境、适当运动等来调理。
饮食方面的调理
饮食调整原则： 要给宝宝多吃清淡、容易消化的食物，像小米粥、南瓜粥等。可以多摄入一些清热的食物，比如绿豆，把绿豆煮成绿豆汤给宝宝喝，能起到一定的清热作用；还有苦瓜，虽然味道稍苦，但做成清淡的菜肴给宝宝吃，也有助于缓解内热。同时，要避免让宝宝吃过多辛辣、油腻、高热量的食物，像油炸薯条、麻辣零食等，这些食物容易加重内热。
生活环境的调节
室内温度湿度控制： 室内温度要保持在22℃~25℃左右比较适宜，湿度维持在50%~60%。可以使用空调或者风扇来调节温度，但要注意不能让宝宝直接对着风口吹。如果室内空气比较干燥，可以使用加湿器增加湿度，让宝宝处于舒适的环境中，这样有助于改善内热情况。穿着合适： 给宝宝穿的衣服要适量，不要穿得过多过厚。比如天气不太冷的时候，给宝宝穿的衣服厚度要比成人少一件，避免宝宝因为穿得太多而导致体内产热过多，加重内热。
运动方面的帮助
适合的运动方式： 可以让宝宝进行一些适度的运动，像散步，每天带宝宝在户外散步15~20分钟，有助于促进宝宝的血液循环和肠胃蠕动，帮助身体散热和消化，缓解内热。还可以让宝宝做一些简单的亲子游戏，比如踢毽子等，不过要注意运动强度不要过大，以宝宝不感到疲劳为宜。运动后要及时给宝宝擦干汗水，避免着凉。