宝宝内热常见的症状有口干、口臭、便秘，有的还会出现手足心热、烦躁不安等表现。一般可以通过调整饮食、改善生活环境等方式来调理。
症状表现
口干口渴： 宝宝会频繁想要喝水，口唇干燥。大便干结： 排便间隔时间延长，大便质地坚硬，排出困难。比如有的宝宝好几天才拉一次大便，而且大便像羊屎蛋一样。手足心热： 触摸宝宝的手心和脚心，感觉比正常温度要高。烦躁不安： 宝宝容易哭闹，情绪不太稳定。
饮食调理方法
多吃清热降火的食物： 可以给宝宝吃一些雪梨，雪梨有清热润肺的作用，可以煮成雪梨水给宝宝喝；还有黄瓜，黄瓜性凉，能清热解渴，切成小块让宝宝直接吃或者凉拌后食用。增加蔬菜水果摄入： 保证每天有足够的蔬菜和水果摄入，像菠菜、西兰花等蔬菜，以及香蕉、苹果等水果。蔬菜每天可以吃100~150克左右，水果每天吃100克左右。蔬菜可以清炒或者做成蔬菜泥，水果可以做成水果泥给宝宝吃。避免辛辣油腻食物： 不要给宝宝吃油炸食品，比如炸鸡、薯条等，也不要吃辛辣的食物，像辣椒、花椒等，这些食物容易加重内热。
生活环境调理
保持室内适宜温度湿度： 室内温度保持在22~25℃左右，湿度保持在50%~60%。可以使用空调和加湿器来调节，如果室内温度过高，宝宝容易内热加重；湿度过低会让宝宝的呼吸道黏膜干燥，也不利于内热的缓解。保证充足睡眠： 让宝宝每天有足够的睡眠时间，婴幼儿一般需要睡12~14个小时左右。充足的睡眠有助于宝宝身体的自我调节，减轻内热情况。宝宝睡眠时要营造安静舒适的环境。
中医外治辅助调理
推拿按摩： 可以给宝宝进行简单的推拿，比如清天河水。天河水位于前臂内侧正中，从腕横纹推向肘横纹，每次推100~300次，有清热泻火的作用。不过推拿时要注意力度适中，由专业人员操作或者家长学习正确方法后再给宝宝做。中药浴足： 可以用一些具有清热作用的中药来给宝宝泡脚，比如金银花、菊花等。取适量的金银花和菊花煮水，水温合适后给宝宝泡脚，每次泡15~20分钟，能辅助缓解宝宝内热，但要注意水温不能太烫，避免烫伤宝宝。