产后身材恢复需要一定的时间和努力，以下是一些建议：
1.恢复方法：
母乳喂养：母乳喂养可以帮助消耗母亲体内的热量，促进子宫收缩，有助于身材恢复。
合理饮食：产后需要注意饮食的均衡和营养，避免过度进食和高热量食物的摄入。
适量运动：适量的运动可以帮助恢复身体的肌肉力量和代谢率，如散步、瑜伽、普拉提等。
注意休息：保证充足的睡眠和休息，有助于身体的恢复和新陈代谢。
2.恢复时间：
产后恢复的时间因人而异，一般需要几个月到一年左右。
子宫需要大约6周的时间恢复到孕前大小。
腹部肌肉的恢复可能需要更长时间，需要持续的锻炼和注意姿势。
3.注意事项：
避免过度节食和过度运动，以免影响身体健康和乳汁分泌。
穿着合适的内衣，支撑乳房，避免乳房下垂。
注意个人卫生，保持皮肤清洁。
定期进行产后检查，确保身体恢复良好。
需要注意的是，每个人的身体恢复情况都不同，如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生的建议。