后背起痘痘可以通过日常护理、外用药物、调整饮食等方法来改善。一般来说，轻度的后背痘痘通过日常护理等可能在几周内有所缓解。
日常护理要做好
清洁方面： 每天用温和的沐浴露清洗后背，水温不宜过高，37℃~40℃比较合适，这样既能清洁皮肤，又不会过度刺激皮肤导致痘痘加重。要注意清洁要彻底，但也不能过度清洁，否则会破坏皮肤的屏障功能。穿着方面： 选择宽松、透气的衣物，尤其是运动后及时更换潮湿的衣物，避免后背皮肤长时间处于闷热、不透气的环境中，减少细菌滋生的机会。比如运动后穿着不透气的紧身衣，就容易让后背痘痘情况加重。
外用药物来帮忙
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。可以涂抹在后背痘痘处，使用时要注意避免接触眼睛、口腔等黏膜部位。水杨酸制剂： 水杨酸能够疏通毛孔，溶解角质栓，从而改善后背痘痘的状况。使用水杨酸制剂时可能会有轻微的刺激感，若刺激明显应停止使用。
饮食调整很关键
多吃蔬果： 多吃富含维生素的蔬菜水果，像苹果、橙子、菠菜、西兰花等，每天保证摄入足够的量，维生素有助于维持皮肤的正常代谢。例如每天吃2个苹果、300克左右的绿叶蔬菜。控制油腻辛辣食物： 要减少食用油炸食品、辣椒、花椒等油腻、辛辣的食物，这些食物容易加重皮肤油脂分泌，导致后背痘痘增多。比如每周吃油炸食品的次数最好不超过2次。
生活习惯需注意
保证充足睡眠： 每天要保证7~8小时的充足睡眠，睡眠不足会影响身体的内分泌系统，进而影响皮肤状态。比如晚上尽量在11点前入睡。减少压力： 学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、冥想等，长期高压力状态也可能诱发后背痘痘。比如每天花15~20分钟进行冥想放松。如果后背痘痘情况较为严重，长时间没有改善，建议及时就医，在医生的指导下进行进一步的治疗。