夜跑与晨跑各有千秋，应依据自身实际情况来抉择。
一、晨跑：
1.优势方面，早晨的湿度与温度较为宜人，能够有效唤醒全身的器官和组织。进行晨跑可以促进全身的血液循环以及新陈代谢。
2.不足之处在于，此时植物释放的二氧化碳量过高，温度相对较低，不利于粉尘和微粒的扩散，较易引发呼吸道疾病。
3.注意事项：晨跑不宜空腹，运动强度不可过大，跑步时长最好控制在60分钟以内。
二、夜跑：
1.优点是夜晚氧气含量较为充足，气温适宜。
2.存在的问题是到了晚上人往往容易感到疲倦，而且跑步会刺激中枢神经，使交感神经兴奋，促使大脑产生大量多巴胺，进而可能影响睡眠。
3.注意要点：最好在日落后进行跑步，且在跑步过程中若有任何不适要及时就医。
总之，应根据自身状况来选择锻炼时间，同时锻炼时要注重环境安全，控制好运动量。